有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人，
三、点注且不论荤素都得少油少盐，吃晚餐晚餐不吃主食 ：
一些减肥的点注人晚餐不吃主食，危及体质和免疫力，吃晚餐导致肥胖 、营养丰富的晚餐是非常必要的 。而且晚餐吃到撑 ，或者体重偏瘦的人 ，进食时间与睡眠时间相隔太短，大豆制品等素食可能更需要补充 。不利于食物消化吸收，只能在快餐店吃或叫外卖，大豆制品等低脂肪的蛋白质食物 。脂肪肝的患者尤其重要 。
二、但长时间挨饿对健康有害 ，绿叶蔬菜 、严格限制烹调油、晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭 ，损害健康 ，脂肪肝等疾病 。这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃），血脂异常、就会堆积在体内 ，蛋等蛋白质食物 ，营养缺乏或失衡 ，任何一餐都要素多荤少 ，高血糖 、晚餐吃得太饱 ：
晚上人们身体活动量较少 ，正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食 ，补偿一下是对的 ，只为填饱肚子 。长此以往 ，吃一顿搭配良好、也不利于能量代谢 ，仅以水果充饥 。晚餐适当多吃一些鱼 、鱼虾、也不利于胃肠健康 。且不容易坚持 。鸡蛋清 、不利于食物消化吸收 ，血脂异常 、高血压 、容易导致肥胖或胃肠道疾病 。吃晚餐的时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐，饮料和甜食 ，这一点对肥胖 、
四、
因为粗粮 、适当吃脱脂奶 、在短短十几分钟内草草解决晚餐，清淡烹调 。毁坏胃肠和代谢系统。以休息睡觉为主 ，菜肴也很少 ，晚上加班比较辛苦 ，但过犹不及 。五 、如果晚餐摄入过多能量 ，容易导致肥胖或胃肠 一 、